Kondition durch Bewegung stärken
Die richtige Ernährung macht fit und gesund
Körper und Geist fit machen
Nicht jeder hat das Zeug zur Sportskanone und Lust auf langes Joggen und Fitnesstraining. Oft fehlt dafür auch einfach die Zeit. Dennoch möchtest Du fit und gesund bleiben. Kein Problem. Ein einfaches, individuelles Fitnessprogramm lässt sich in jeden Tagesablauf leicht integrieren.
Was einer guten Kondition entgegensteht, sind mangelnde Bewegung und falsche Ernährung. Beobachte Deinen Alltag. Wie sieht es mit der Bewegung aus? Hast Du eine sitzende Tätigkeit, fährst mit dem Auto nach Hause und zum Einkaufen? Verbringst Du den Abend gewöhnlich gemütlich auf der Couch? Dann ist dringend mehr Bewegung angesagt. Treppensteigen ist ausgezeichnet zur körperlichen Fitness. Verzicht bei der Arbeit und zu Hause auf den Aufzug und nutze künftig die Treppen. Kauf Dir ein gutes Fahrrad und erledige damit die Alltagseinkäufe. Nutze das Auto nur, wenn schwere Lasten zu transportieren sind. Statt langer Autofahrten zu Ausflugszielen können am Wochenende mit der Familie Radfahrten unternommen werden. Das tut auch den Kindern gut und macht viel mehr Spaß. Technische Geräte, die die Arbeit erleichtern, sind toll. Aber muss es wirklich ein teurer Rasenroboter sein? Rasenmähen macht fit und stärkt die Kondition. Überhaupt ist Gartenarbeit eine ausgezeichnete Kraftspende für die Kondition. Spiele am Feierabend mit den Kindern Ballspiele im Freien, unternimm lange Spaziergänge.
Absolute Konditionskiller sind viel zuckerhaltige Nahrungsmittel, süße Getränke und die abendlichen Naschereien vor dem Fernseher. Naschen darf sein, aber gesund. Stell als abendliche Knabberei Möhren-, Kohlrabischnitzel, Melone, Beerenobst, Tomaten und Apfelscheiben auf den Tisch. Es kann dazu kleine Dips aus Joghurt mit Kräutern oder Frischkäse geben. Wenn Deine Familie und Du auf Fleisch nicht verzichten wollt, plane zumindest zwei- bis dreimal in der Woche einen fleisch- und wurstfreien Tag ein. Gemüsekost versorgt den Körper mit vielen Vitaminen, Ballast- und Nährstoffen. Es gibt viele tolle Youtube-Videos zu einfachen, schnellen, gesunden Rezepten.
Nicht nur der Körper braucht Fitness und Gesundheit, auch der Geist. Fröhliche Menschen haben gewöhnlich eine bessere Kondition und stärkere Abwehrkräfte. Gesellschaftsspiele sind unterhaltsam, lassen miteinander lachen und fördern die Harmonie in der Familie. Computerspiele dagegen sind schnellen Reaktionen förderlich. Auf die richtige Mischung beider Spiele kommt es an. Der Mensch ist ein geselliges Wesen. Niemand muss einsam ein. Schließe Dich Wander-, Spiele- oder Lerngruppen an. Die Mitgliedschaft in einem Club oder Verein ist ein tolles Mittel gegen ständiges Alleinsein. Übrigens: Je geselliger Singles leben, desto eher finden Sie auch den richtigen Partner.
