Ein entspannter Alltag ist für viele Menschen alles andere als selbstverständlich. Stattdessen kreisen die Gedanken häufig um Probleme, Sorgen und Ängste. Daher ist es nicht einfach, sich aktiv sowie bewusst zu entspannen. Die folgenden Tipps können dabei zukünftig helfen. Denn von alleine wird es meistens nichts mit der tiefen Entspannung während des stressigen Alltags.
Bewegung und frische Luft für einen ruhigen Tag
Wer ständig vor dem PC im Büro sitzt und sich wenige Auszeiten gönnt, 
der muss auch nach dem Feierabend mit einem erhöhten Stresspegel rechnen. Deshalb ist es wichtig, sich tagsüber ständig kleine Auszeiten zu gönnen. Eine halbe Stunde am Mittag können gestresste Menschen zum Beispiel nutzen, um eine Runde um den Block zu drehen. Befindet sich ein Wald oder ein Feld in der Nähe zum Arbeitsplatz, ist das umso besser. Frische Luft und Sonne sorgen für noch mehr Wohlbefinden im Alltag. Spät abends sowie an den Wochenenden sorgt Sport dafür, dass Menschen wieder in den Einklang mit sich selbst kommen. Mindestens zwei bis viermal in der Woche steht Sport auf dem Programm. Neben Kraftübungen und der Ausdauer wird auch die Beweglichkeit verbessert. Geeignet zum Entspannen sind Yoga, Schwimmen, Wandern und viele weitere Sportarten, bei denen man sich nicht mit anderen misst.
Hilfsmittel für mehr Entspannung im Alltag
Wer noch nie CBD Kapseln getestet hat, kann dieses rein pflanzliche Mittel ausprobieren, um mehr Ausgeglichenheit und Ruhe im Alltag zu erleben
. Des Weiteren können Mittel wie zum Beispiel Johanniskraut helfen, gelassener an Herausforderungen heranzugehen. Die Psyche und der Körper hängen eng zusammen. Daher kann auch eine Selbstmassage dabei helfen, die Muskeln lockerzulassen, die Schultern zu entkrampfen und die Seele baumeln zu lassen. Dazu eignen sich Sessel mit elektrischer Massagefunktion, Massagebälle mit Noppen und Sprudelbäder für ein entspannendes Fußbad in den eigene vier Wänden. Wer gerne möchte, kann auch Mitglieder des Haushalts um eine Massage bitten – körperliche Nähe und Zuwendung wirken beruhigend.
Gedankenkarussell stoppen
Dass die Gedanken nicht nur um positive, sondern auch um negative Dinge kreisen, ist bis zu einem gewissen Punkt ganz normal. Hat man allerdings das Gefühl, gar nicht mehr zur Ruhe zu kommen, muss das Gedankenkarussell gestoppt werden. Das klappt am besten mit gezielten Entspannungsübungen, welche sich um die Atmung drehen. Mit sogenannten Gedankenreisen gelingt es vielen Menschen, den üblichen düsteren Überlegungen zu entkommen. Und wenn das alles gar nicht mehr hilft, verbessert eventuell der Gang zum Experten den Gemütszustand. Es gibt heute viele Anlaufstellen, die beim gezielten Entspannen helfen: Therapeuten, Selbsthilfegruppen und Psychologen zum Beispiel. Sie geben konkrete Hilfestellungen, um negative in positive Gedanken zu verwandeln.
