Ob alt oder jung, Gehirnjogging ist für jeden empfehlenswert. Es wirkt sich positiv auf die Leistungsfähigkeit des Gehirns aus. Schon wenige Übungen am Tag reichen aus und Deine Merkfähigkeit verbessert sich und Du gewinnst an Lebensqualität. Reserviere Dir also täglich ein paar Minuten oder mehr für diese kleine Auszeit.
Was ist Gehirnjogging?
Dir stehen verschiedene Möglichkeiten zur Verfügung, Dein Gehirn effektiv zu trainieren. Die Übungen fördern das logische Denken und Deine Kreativität. Wenn Du regelmäßig trainierst, verbesserst Du auf lange Sicht gesehen, Deine kognitiven Fähigkeiten, Deine Gehirnleistung, Deine Konzentration, Deine Kreativität und auch Deine Allgemeinbildung. Probiere einfach verschiedene Übungen aus und wage Dich an immer neue Herausforderungen! So entgehst Du dem Gewöhnungseffekt. Absolviere immer Übungseinheiten aus mehreren Bereichen.
Eine Vielfalt an Übungen
Wahrscheinlich denkst Du jetzt an das gute alte Kreuzworträtsel. Tatsächlich gibt es aber sehr viel mehr Übungen und nicht alle werden mit Stift und Zettel erledigt.
Bewegungsübungen: Sport lässt sich sehr gut mit Gehirntraining verbinden. Zähle zum Beispiel Deine Schritte beim Gehen oder beim Joggen. Sobald Du einen Fehler machst, beginnst Du von vorne. Hast Du Dich an den Bewegungs- und Zählrhythmus gewohnt, zähle von 100 rückwärts. Falls Du schneller läufst, zähle nur jeden zweiten Schritt.
Formen malen: Diese Übung machst Du in der Luft. Male mit der linken Hand einen Kreis, während Du auf dem rechten Bein stehst. Nach einiger Zeit kannst Du die Seiten wechseln.
Sprachübungen: Wie schnell gelingt es Dir, Worte rückwärts zu sprechen. Beginne mit Deinem Namen und fahre mit den Gegenständen fort, die sich in Deiner Nähe befinden. Versuche es nach einiger Zeit mit Wortgruppen und dann mit ganzen Sätzen.
Schreibübungen: Schreibe Dir wahllos zehn verschiedene Worte auf. Du kannst sie auch einer Buchseite entnehmen. Gestalte aus diesen Worten eine Kurzgeschichte! Du kannst sie erzählen oder aufschreiben.
Gehirnjogging für Senioren
Regelmäßiges Gehirntraining ist eine Form der Altersvorsorge. Das Gehirn braucht Anreize, damit die Leistungsfähigkeit erhalten bleibt. Die Übungen wirken Vergesslichkeit entgegen. Beliebt sind Kreuzworträtsel und Sudokus. Gehirnjogging muss aber keine einsame Sache sein. In der Gruppe macht es besonders viel Spaß.
Gedichte aufsagen und Lieder singen: Der erste Vers oder die erste Strophe sitzen. Dann wird es schwer. Einer aus der Gruppe wird den vollständigen Text kennen und unterstützt die anderen beim Auswendiglernen.
Geschichten erfinden: Ein Teilnehmer beginnt und dann geht es Satz für Satz reihum. Der Schwierigkeit kann erhöht werden, indem ein möglichst unpassendes Wort für den nächsten Satz vorgegeben wird.
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