Vitalisierend, gesundheitsfördernd, entspannend, wirkungsvoll und mobilisierend; das sind Yoga-Übungen. Die einzelnen Asanas dienen als zuverlässige Geheimwaffen gegen Stress, gedrückte Stimmung, mangelnde Vitalität, Rücken- und Gelenkschmerzen, innere Anspannung, Verdauungsprobleme, Schlaflosigkeit und Steifheit. Gleiches gilt für Erschöpfung, Konzentrationsstörungen, Menstruationsbeschwerden, depressive Episoden und Ängstlichkeit. Zudem ist Yoga an ein effektives Muskeltraining gebunden, das Beweglichkeit und Grundfitness positiv beeinflusst. Gepaart mit einer durchdachten Atemarbeit fördern die Übungen die zielgerichtete Zusammenführung von Körper und Seele und maximieren den Effekt der jeweiligen Yoga-Praxis.
Yoga sorgt für ein Maximum an Lebensenergie und erhöht die Konzentration der im Blutserum zirkulierenden natürlichen Antioxidantien…
Wer Yoga-Sequenzen bewusst in Kombination mit der Yoga-bzw. Ujjayi-Atmung praktiziert und belastende Gedanken im Zuge dessen zielgerichtet ausblendet, erlangt demnach einen Zustand, der Körper und Geist ganzheitlich verschmelzen lässt und individuelle Ressourcen stimuliert. Wissenschaftliche Untersuchungen stützen die These, dass Yoga-Übungen nachweisbar die Konzentration der im Blutserum nachweisbaren Antioxidantien steigern, weshalb Yoga mit einem antioxidativen Potential einhergeht.
Yogis, die ideal von den Langzeiteffekten der Asanas profitieren möchten, verteilen die einzelnen Übungen für ein Maximum an Lebensenergie und Vitalität auf den ganzen Tag. Ob morgens nach dem Aufwachen, im Büro, der Mittagspause, beim Ausgehen, Einkaufen, Lesen oder vor dem Schlafengehen; Auszeiten für bewusste Yoga-Sequenzen lassen sich flexibel in den Alltag integrieren.
Hochwertige Matten fördern einen erstklassigen Halt
Um vitalisierende Asanas wie etwa die Schulterbrücke bestmöglich auszuführen zu können, benötigen Yogis zwingend eine qualitativ hochwertige Yogamatte.
Exemplare von objektiv hoher Produktqualität sind modellabhängig auf Basis von klimafreundlichem Naturkautschuk und biologisch abbaubarem Jutegewebe gefertigt. Entsprechende Matten sorgen im Rahmen der Yoga-Sequenzen für einen dauerhaft zuverlässigen Halt und sind aus gelenkschonenden Naturmaterialien gearbeitet. Sie zeichnen sich durch einen kleinen ökologischen Fußabdruck aus, tragen aktiv zum globalen Klima-, Umwelt- und Ressourcenschutz bei und belegen in Rankings aus dem Segment Yogamatte Test regelmäßig die diesbezüglichen Spitzenpositionen.
Asanas für einen vitalen Startschuss in den Tag
Yoga-Liebhaber*innen, die nach einer wirksamen Yoga-Praxis unmittelbar nach dem Aufstehen streben, setzen auf spezielle Asanas und diesbezügliche Abwandelungen bzw. Modifikationen, die einen perfekten Start in den Tag begünstigen.
In diesem Kontext gelten beispielsweise Übungen mit Fokus auf raffinierte Variationen des Asanas Urdhva Hastsana als erste Wahl. Im Mittelpunkt hierbei steht die Gehobene-Hände-Haltung. Zu diesem Zweck nehmen Yogis die Rückenlage ein und führen während des Einatmens beide Arme gestreckt über den Kopf. Die Arme sind so weit wie eben möglich durchzustrecken. Parallel dazu ist die Luft kurz anzuhalten. Im Nachgang fokussiert Ausatmen und Arme in Streckposition nach unten führen. Anschließend entspannen, um die Übung erneut auszuführen. Für einen bestmöglichen Effekt sind rund drei Wiederholungen der Yoga-Sequenz erforderlich. Yoga-Fans, die unter etwaigen Rückenschmerzen leiden, winkeln die Beine im Rahmen der Übungen leicht an oder platzieren ein Kissen im Bereich der Kniekehlen.
Die Übung entlastet effektiv Wirbelsäule und Bandscheiben, stärkt die wirbelsäuleneigene Muskulatur und beflügelt Körper und Seele. Die bewusste Atemarbeit schärft die Konzentration und befeuert die Kreativität.
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