Wer durch den Tag hetzt, hat keine freie Minute. Dennoch bleibt das Gefühl, nicht wirklich etwas geschafft zu haben. Die Zeit vergeht wie im Fluge und schon ist eine Woche um. Das Wochenende wird verschlafen und doch reicht es kaum aus, um sich zu erholen. Der Stress nimmt kein Ende. Struktur im Alltag und ein gutes Zeitmanagement können Abhilfe schaffen.
Zur Ruhe kommen
Es ist nicht leicht, aus alten Gewohnheiten auszubrechen. Aber wenn du etwas ändern möchtest, musst du handeln! Nimm dir ein bisschen Zeit. Vielleicht kannst du einen Kurzurlaub machen, am besten mit Menschen, die ähnliche Probleme haben. Du hörst, was andere für eine Einstellung zum Thema haben und kannst deine Sichtweise korrigieren.
Wieder zu Hause angekommen, solltest du damit beginnen, dein Leben zu entrümpeln. Minimalismus kann dir helfen, dich auf Wichtiges zu konzentrieren. Es wirkt befreiend, nur das zu haben, was du tatsächlich braucht. Du musst nicht mehr so viel aufräumen und putzen und kannst mit ein paar Handgriffen Ordnung schaffen.
Neu durchstarten
Die Welt sieht schon jetzt anders aus. Hast du es bemerkt? Nach deiner kleinen Auszeit muss nun dein Alltag neu gestaltet werden. Du brauchst ein besseres Zeitmanagement.
Schreibe auf, wie dein Tagesablauf normalerweise aussieht. Kommst du schon morgens in Zeitnot, solltest du eher aufstehen. Es wird dir guttun, in Ruhe zu frühstücken. Mit leerem Magen sind sämtliche Anforderungen nur schwer zu bewältigen, weil es dir an Energie fehlt.
Notiere, welche Aufgaben Anstehen und sortiere sie nach Prioritäten. Im Verlauf des Arbeitstages kannst du abhaken, was erledigt ist. Du musst dir jetzt keine Sorgen mehr machen, etwas zu vergessen. Einige Punkte von der Liste solltest du abgeben, auch wenn es dir schwerfällt. Das zu lernen, wird dir helfen, stürmische Arbeitstage besser zu überstehen.
Wiederkehrende Aufgaben solltest du automatisieren, statt immer wieder von vorn zu beginnen.
Einfach mal nichts tun
Gönne dir ab und zu mal eine Pause, in der du ganz bewusst nichts tust. Fünf Minuten reichen dafür aus. Deine Gedanken lässt du einfach vorüberziehen. Diese Form der Meditation ist leicht zu erlernen, es dauert aber ein wenig, bis du wirklich abschalten kannst.
Achtsamkeit im Alltag verhilft dir zu mehr Ruhe. Konzentriere dich auf die Aufgabe, die du jetzt gerade zu erledigen hast, statt über Vergangenes zu grübeln oder schon in die Zukunft zu denken. Mit Ruhe und Gelassenheit kommst du besser durch den Tag.
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