Ein gesunder Körper besteht aus einem ausgewogenen Anteil an Muskelmasse und Fettmasse. Bei den meisten Menschen ist es jedoch so, dass die Fettmasse deutlich über der Muskelmasse liegt und die Betroffenen sich daher in einem ungesunden Bereich bewegen. Das spiegelt sich unter anderem im Übergewicht wider. Aber auch an ungünstigen Fettwerten, Krankheiten, die aufgrund einer ungesunden Lebensweise entstehen und Beeinträchtigungen im Bewegungsapparat.
Muskeln aufbauen und Fett abbauen sind die Hauptziele für einen gesunden Körper
Wenn es darum geht, den Körper zu definieren und ihm ein attraktives Erscheinungsbild zu gehen, dann geht es in erster Linie darum, Muskeln aufzubauen und Fettmasse gleichzeitig abzubauen. Beides zusammen funktioniert und geht in der Regel auch miteinander einher. Werden Muskeln aufgebaut, verbraucht der Körper deutlich mehr Energie. Und diese Energie nimmt er bei einer gesunden Ernährung aus den Fettreserven, die der Körper hat. Je mehr Muskelmasse sich ansammelt, umso mehr schmilzt die Fettmasse des Körpers. Voraussetzung dafür ist immer, dass eine ausgewogene und gesunde Ernährung neben der sportlichen Betätigung vorzufinden ist. Gelingt es, den Anteil an Muskelmasse im Körper deutlich zu erhöhen, schwindet das Fett und ein gesunder Lebensstil ist möglich. Und das auch über viele Jahre hinweg. Dafür ist lediglich notwendig, dass regelmäßig Sport getrieben wird, dass nicht nur auf Ausdauer, sondern auch auf Muskelaufbau gesetzt wird und dass die Ernährung im Rahmen der gesunden Lebensweise eine große Rolle spielt.
Schwimmen fördert die körperliche Fitness
Besonders vorteilhaft beim Schwimmen ist, dass nicht nur an der eigenen Ausdauer gearbeitet werden kann, sondern ein effektives Ganzkörpertraining stattfindet. Neben der Energieverbrennung wird somit auch ein nachhaltiger Muskelaufbau unterstützt. Zudem sorgt der Sport im Element Wasser für eine Entspannung vom Alltag. Wer diesen Wassersport praktizieren möchte, muss nicht zwangsläufig von öffentlichen Schwimmstätten abhängig sein. Schließlich lassen sich die Bahnen auch im eigenen Pool zurücklegen. Interessierte sollten bei der Umsetzung unter anderem auf eine adäquate Wassertemperatur mithilfe einer Pool Wärmepumpe achten. Mehr zu dieser kann unter https://www.poolakademie.de/heizung/waermepumpen/ nachgelesen werden.
Besonders das Bauchfett ist gefährlich
Bei vielen Menschen sieht man das gefährliche Bauchfett deutlich. Sie haben Übergewicht und tragen dieses Fett vor sich her. Es gibt aber auch schlanke Menschen, die eindeutig zu viel Bauchfett haben. Man sieht es nicht sofort sondern merkt es nur dann, wenn die Muskelmasse und die Fettmasse des Körpers einmal überprüft werden. Auch das ist ungesund. Hier muss unbedingt gegengewirkt werden, um dafür zu sorgen, dass der Körper sich im Gleichgewicht befindet, dass man sich im eigenen Körper wohl fühlt und gleichzeitig auch dafür sorgt, dass das Immunsystem gestärkt wird.
Muskeln sind nicht nur dafür da, um den Körper zu definieren. Sie sind auch dafür da, um unser Immunsystem zu stärken. In Zeiten von Infektionen, von Viren und Bakterien, die uns das Leben schwer machen, ist das besonders wichtig. Hinzu kommt, dass Muskeln unseren Bewegungsapparat stützen. Sie unterstützen unsere Knochen, unsere Sehnen und unsere Gelenke. Je mehr Muskeln vorhanden sind, umso gerader ist unser Gang, umso weniger belasten wir unsere Gelenke und umso länger können wir schmerzfrei und ohne Medikamente und ärztliche Unterstützung leben. Ein Ziel, dass wir alle anstreben sollten.