Rückenschmerzen kann jeder haben. Manchmal entstehen sie durch eine falsche Bewegung, manchmal ist es ein Haltungsfehler. Psychischer Stress und mangelnde Bewegung sind weitere Ursachen für einen schmerzenden Rücken. Die tatsächliche Ursache zu finden ist zwar nicht immer einfach, Rückenschmerzen lassen sich allerdings sehr gut vorbeugen. Dazu bedarf es ein paar Minuten täglich und nur wenige Hilfsmittel.
Bewegung muss sein
Die Wirbelsäule besteht aus äußerst beweglichen Wirbeln und benötigt Gelegenheit, diese bewegen zu dürfen. Da der Mensch heute in erster Linie sitzt, verkommt diese Bewegung immer mehr, sodass die Wirbelsäule nicht in dem Umfang bewegt wird, wie sie es eigentlich benötigt. Dies kann Schmerzen verursachen und lässt sich leicht vermeiden. Wer sich regelmäßig und vielfältig bewegt, ermöglicht seiner Wirbelsäule, sich ebenfalls zu bewegen und aktiv zu bleiben. Es reicht meist aus, wenn man sich grundsätzlich mehr bewegt. Statt dem Aufzug wird die Treppe genutzt, statt dem Auto das Fahrrad. Es schadet nichts, mehrmals laufen zu müssen, um die Einkäufe aus dem Auto auszuladen, statt sie in einer Tasche oder einem Korb zu transportieren und dabei viel zu schwer zu heben. Auch ist es hilfreich, bei der Arbeit eine Weile zu stehen oder zu gehen.
Bewegung an der frischen Luft tut Mensch und Tier gut
Die Gangart ändern
Eine ganz andere Herangehensweise an Rückenschmerzen ist die Umstellung des eigenen Schuhwerks. Ein gewöhnlicher Schuh zwingt den Fuß dazu, mit der Ferse zuerst aufzukommen und dann über den Ballen und die Zehen abzurollen. Wer barfuß läuft, macht das nicht, denn die Ferse verfügt nicht über eine ausreichende Federung. Jeder Schritt ist mit dieser Gangart unangenehm. Barfußschuhe simulieren das Barfußlaufen und unterstützen den Träger dabei, anatomisch korrekt zu gehen. Erst setzt der Ballen auf dem Boden auf und dann folgt je nach Geschwindigkeit die Ferse. Da es sich nicht immer anbietet, tatsächlich barfuß zu gehen, sind Barfußschuhe von shop-naturpur.de eine gute Methode, um dauerhaft richtig zu gehen.
Barfuß laufen entspannt und ist gesund
Stress darf nicht unterschätzt werden
Psychischer Stress wirkt sich auf die Gesundheit in allen Bereichen aus. Auch Rückenschmerzen können dadurch entstehen. Es ist deswegen bei derartigen Schmerzen nicht nur sinnvoll, einen Arzt aufzusuchen, sondern auch, Entspannungstechniken zu erlernen. Sie helfen dabei, mit dem Stress besser umzugehen, sodass dieser sich nicht negativ auf die Gesundheit auswirkt. Auch unterstützen sie den Betroffenen dabei, den Schmerz in Gedanken nicht an erster Stelle stehen zu lassen, sondern besser mit ihm umzugehen.
Viele Ursachen, ähnliche Behandlungsmethoden
Sofern Rückenschmerzen nicht auf eine Verletzung oder eine Krankheit zurückzuführen sind, lassen sie sich sehr gut verhindern. Die Ansätze sind dieselben. Der Rücken braucht Bewegung und die Psyche muss ausgeglichen sein. Rückenschulen und spezielle Kurse zur Rückengesundheit und Entspannung können dabei ebenso unterstützen, wie der Wechsel zu einem anderen Schuhwerk. Solange der Rücken am Ende schmerzfrei bleibt, ist alles erlaubt.
